En liten TWIST – kikärtor

Ingredienser

Blötlagda kikärtor, vatten, salt.

Näringsvärde

per 100 g

Energi (kJ/kcal) 502 kJ/ 120 kcal
Fett 2,2g
-varav mättade fettsyror 0,2g
Kolhydrat 14,7g
-varav sockerarter <0,1g
Kostfiber 7,7g
Protein 6,4g
Salt 0,43g

Kikärter är med sitt höga protein- och fiberinnehåll idealiska för en varierad kost. Lämpar sig väl i såväl sallader som varma rätter och är helt ovärderliga i hummus och falafel.

Kom ihåg ”den lilla twisten”, dvs. det praktiska dubbelpaketet från Bonduelle som är perfekt när du ska laga mat till endast en person eller bara behöver en mindre portion baljväxter eller majs. Därigenom undviker du matspill.

”Den lilla twisten” går också att få med majs, quinoa och röda kidneybönor – klara för användning direkt från burken.